你想健康,或想病?  找病以為找健康?

 

          重視冇病多於重視健康? 吸引定律,任何主宰你的心靈,無論是正面或負面的都會吸引到你的生活上。( Law of attraction - your life tend to be attracted to whatever dominates your mind, whether positive or negative)。

            人生活之行為受潛意識 (習慣,自動腦,,框內思想)控制推動 ,半秒後通知意識(邏輯腦)確認 (Benjamin Libet , 1980s)。人類行為是「舊理性(信念、習慣)主導新行為」,舊理性的動物。絕大部份時間沒有行使思想自由去改善(創新自己),快速框內思維,自動抗拒新信息為人類基本行為模式。重效率 (efficiency)多於效果 (effectiveness)。經常懷疑自己想法可能有更好選擇,才易放棄自己信念去自我改善,不被習慣控制。

 

想病不如想健康。你 (意識) 不想病,但 (潛意識怕病,

 E-motion) 常不自覺留意(想著)病,引致感受、情緒、行為?

          找病不忘找健康。你選擇病或選擇健康?

              你找醫生找病,以為等於找健康?

( 引導性問題,老婦或少女,可以同時是兩者?)

 如何找健康? 健康最終在思想健康,次在行為健康。

 

 

 

身體問題或真疾病下,仍要留意健康心態。

身體、人生健康之道,在輕鬆變通思維 ,聽 ( data receiving flexible open mind attitude for improvement)。經常覺得自己想法,有改善可能 。正面驅動 proactive 。listen to understand。

身體、命運疾病之道,在情緒固定行為,講  (over - protective, fixed mindset attitude)。負面驅動 reactive。listen to reply。

Fixed mindset - dichotomy, all or none thinking error -  忌零驅動,或 錯學了不找病又找錯健康方法 = 有病延遲診斷 = 易沒有生命。All or none ,已認識,不用溫習。Qualitative thinking vs quantitative thinking。

 

 遇生活內 (身體感覺)外(工作家庭社交學習)人事物,人類天性隨遇而不安 (天性),要社交娛樂平衡釋放壓力,惡性循環,逐漸厭煩工作家庭學習(生產?),喜社交娛樂(消費)。極端厭煩逃避生活 = 自殺。

遇生活內 (身體感覺)外(工作家庭社交學習)人事物,學習練習隨遇而安樂技術 (頓悟),更樂於投入生活(生產?)多於娛樂(消費)。

 

你只滿足於現時身體健康,或想未來身體健康?

 健康思想(學習思維),帶來健康行為,幫助身體   現時及未來   健康。

  心態、信念  改變行為、身體感覺。

 

你分不清楚公共健康或個人健康?

 

你想  增加未來身體健康 (找健康,迎接健康) 或 只保護現時身體健康 (找病,預防疾病)?

 

延長壽命(養生、健康),增加未來身體健康 ,靠思想醫

學,次靠身體物質醫學

               疾病縮短壽命,身體物質醫學預防治療疾病,只能預防縮短壽命,不能延長壽命。找醫生只找病(狹義醫學,醫病),不能令人更健康。現今證明更現反效果。 科研證明,個人養生身體健康快樂長壽、減少疾病之道在心態(廣義醫學,身、心醫學,醫人)  。心理沒有壓力才可理性評估風險作選擇。Salutogenesis。

    i)   正確正面態度已證明延長 7.5年壽命,減少中風、心臟病、感冒等。期間生活更開心更健康。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12150226

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19739922  ,  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11374751  ,http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9891252  http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009http://www.bmj.com/content/345/bmj.e5568

    ii) 良心、情緒穩定、活動 令人長壽 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18596250 ,  Positive Attitude Towards Life (PATL: optimism, easygoing, laughter, and introversion/outgoing) and Emotional Expression (EE: expressing emotions openly and not bottling up emotions)http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22626632

    iii) 緊張縮短壽命,有癌病亦較快死  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16819543

"A significant association was found between neuroticism and risk of death"

              健康包括適應未來人生轉變的能力 (http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(09)60456-6/fulltext)。只重視現時冇病以為健康,不練習健康心態,不自知(健康要求者)知人(健康醫療供應者),不練習疾病或日常生活中更健康心態,亦會令疾病惡化 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15574496),人性弱點下亦更易自找醫學傷害。身體更健康最終是信心。

 

 

修身齊家,人生健康藍圖 - 學習如何更好適應現時及未來生活中內外人事物

              什麼是健康?適應能力! (英國一本權威醫學雜誌 -  ”柳葉刀 Lancet”,2009年3月7日)

     http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(09)60456-6/fulltext

文章標題是,健康是「適應能力」 (What is health? The ability to adapt)。內文說健康不是指一個“完整的生理,心理,社交”狀態。 適應 = 選擇好反應,安心。 和身體內外人事物溝通不好,關係損壞,不適應,不安心 (dis-ease),生活信心下降,引致壓力 (distress),病 (disease)。      好健康是好思想、好行為之後果。因為物極必反,更終極健康不能直接用金錢 (其實也用了很多時間而不自覺)物質去快速(心急症發作)買健康 (買健康他信)。只能用時間去學習練習克服直接自我破壞身體細胞 (包括腦細胞,加速老人痴呆 http://www.sciencedaily.com/releases/2006/08/060830005837.htm ) 組織器官之之人性弱點心態、認知偏差、信息病毒入腦。去建立一個健康的心態、健康自信心。                                                        

        人生道路上,遇上現代資訊氾濫年代,自動經常引發自古人性自我保護生命負面驅動天性,自動習慣過度將生活內外人事物信息變為問題 而不安(dis-ease)。社會、醫學視不安、壓力 (負面驅動) 為正常,「正常」結論進入潛意識指導行為,壓力不是病。更視壓力為好事,因壓力可轉化為動力。狼 (壓力)來了,頭2次麻木了,認為正常,其實正秘密破壞中。第3次已被狼(壓力)傷害。人腦自動反應思想自製物質消炎,短期 = 藥,長期 = 毒 (激活交感神經系統,多種壓力荷爾蒙分泌物  General Adaptation Syndrome   Selye    1936,心理神經免疫系統  psychoneuroimmunology  Ader 1975) 形成身體及心理感受壓力,科學證明致多種身體病 (disease)心理病 (dis-ease) (http://www.medscape.com/viewarticle/704866_4)。現今社會制度重視獎勵增加國民經濟生產 GDP,多少少壓力冇所謂,積少成多 ("Our lifestyles and environment in modern societies seem to be particularly permissive for such stress-related disorders", Parkinsons Law)。

        人生健康藍圖 -思想 健康、行為 健康、身體健康。基本變化 - 改變長期記憶習慣負面驅動醫病,練習成習慣正面情緒,正面驅動行動找健康的人。切忌負面驅動找幫助的人變為零驅動。心理醫學之健康藍圖 :

1) 自知之明 - 明白思想 醫學基本原理, 建立更好態度 (attitude),學習如何駕駛身體機器,邁向好更好目標。信念帶來信心、健康,但和現實不同,亦帶來壓力、致病。避免被信念囚禁而不自覺。

     a) 明白3個腦、2個思想、1個身體機器如何運作。明白機械人人生、框內舊理性思維之事實。留意分析自己。自然(世事)定律 -  吸引力法則。 明白有 dis-ease/disease 時 找中西醫用物質儀式行為幫助治療時忘了自療方法,自療方法能力會退化,又越易令自己不安症發作自我破壞身體,越易病。                                         

     b) 認識、練習技術 克服人性弱點 、認知偏差 (cognitive bias)、已入腦之經驗或信息病毒 。不被負面情緒或錯誤正面情緒控制 (emotion detachment) ,被合理正面情緒驅動。

     c) 發掘思想盲點。自限思維。個人感覺認知 = 個人現實。Perception and Personal reality.

     d) 明白常識每人不同、經常不識 (common sense is not  common, Voltaire),理解潛意識大腦程序、預備人生週期 ( family life cycle),馬斯洛人的需求層次 (maslow hierarchy human needs)。

     e) 建立幫助從疾病邁向健康之一般人可自我控制,但大部份人不習慣練習控制之方法,是練習適應生活中內外人事物之技術 - 「領導管理溝通技巧 ,無框思維,隨遇而安,變通向好」。(i = ill, we = well)。

 

2) 知人者智 - 明白現行健康醫學制度 ,身體醫學 (bio-medical model, Virchow, 1865) 如何框架限制個人健康。留意分析他人幫助自己建立之人生道路狀況。認識身、心醫學模式 (bio-psychosocial model, Engel, 1977)。

 

3) 建立健康目標、留意建築自己人生道路 - 思想、感受、情緒、選擇方法、行為 = 一致性 (congruent)? = 結果。例 - 目標是健康 (正面),方法相反,找病(負面)。

     a) 更多健康、醫學智識 及行為 -

            i) 思想 醫學智識及應用技術 (引導反思,領導者,健康自信) - 找健康 - 減少自我破壞 或尋找他人幫助破壞自己而不自知。傳統負面心理學,正向心理學 (1998)、哲學、宗教學、NLP、CBT、REBT, BT、催眠,靜觀,冥想,醫學史。領導管理溝通技巧、輔導學、治療技巧學。長期記憶技巧。驗心。情緒智商 EQ (自省,情緒管理領導自己他人,同理心、關係建立)。

           ii) 行為 醫學智識 (思想接受指令,追隨者,他信) - 呼吸、肢體動作運動或不動、營養、音樂藝術治療、觸療 Quantum touch、EFT emotion freedom technique,sham surgery 假手術,針炙,催眠,laughter yoga,祈禱,拜神,風水、驗身找病。

           iii) 身體 醫學智識 (身體接受指令,追隨者,他信)- 藥物、手術。

     b) 平衡基本疾病智識 ,但要避免落入現代正常認知陷阱,以為找病 (disease)近似找健康 (非一致性),相反方法,引致病態行為。和古代醫學相似, 現代醫學 Dis-ease少理,主要處理 Disease,用物質儀式信物去醫 不安 (dis-ease)。以為 Dis-ease 很難用心理方法改變 (自限思維)。逐漸過度用 disease 標籤 解釋 dis-ease 引致的身體問題 (如甲亢, Grave's Disease)。 心理醫學之科學基礎 - 神經可塑性科學 (neuroplasticity) 證明,任何人只要想改變,願學習技術,一定可改變。

 

 4) 留意自己身體、心理健康現時位置 (self awareness) - 分類 - (細胞健康) 開心、安心、放心、 不放心、不安心、擔心、緊張、不緊張 (麻木、習慣以為正常) (細胞發炎)、組織器官變壞 (潛伏期),身體不適,身體結構病。人正常潛意識習慣控制身體行為,負面驅動而麻木的人要等身體病診斷或心理病診斷 (更負面嚴重) 才推動積極找協助。

        認識自己可能已進入惡性循環  -  生活內外人事物感受壓力,習慣以娛樂平衡淹蓋壓力,娛樂後回復生活不安,再加強娛樂習慣時間。比較下更對生活事件抗拒,溫水煮蛙,逐漸加深壓力至決定放棄工作家庭生命。

 5) 平衡地執行 (項目時限計劃、管理計劃) 思想身體行為之3類 醫學智識。自療治療 行動 - 自我或協助下,找出及紀錄日常 (情緒日記) 或過去引致不安事件、處事習慣、過去經驗、自限思維性格,包括壓抑 (repressed)了而以為已放下之心結。學習練習更好釋放或應對方法,改變長期記憶。大腦細胞重組訓練 (Brain Training)  經大腦神經可塑性科學 (neuroplasticity, 2005) 證明,練習變通向好思維,可控制腦神經線向健康方向生長,逐漸帶來身體及心理健康,增加記憶。

          一般人用自己身體健康受影響變差、去希望輔導家人變好,以為家人情緒脾氣減少是好事,其實可能錯用負面方法將家人情緒壓制,表面平靜,家人內需產生之壓力未想通或未滿足,之後可能爆發更大。

       心理治療不只是心理輔導治標,好聆聽者讓人壓力釋放。經常釋放壓力 (喜悅)而不練習對生活人事物減少製做壓力或不去練習希望 (正面想像),會形成惡性循環,病人沉迷於和朋友聆聽發洩或娛樂緩解壓力,進一步討厭生活人事物事件。心理治療重點治本,改變負面或錯誤正面思維態度、自限思維,減少自我製毒 ( 壓力荷爾蒙製造及交感神經激活)。

            選擇那種用健康心態藥 (health care practitioner) 經耳入和應用疾病物質藥 (disease care practitioner)經口入有相似,健康心態藥種類不少,以應付不同負面或錯誤正面思維或不夠健康心態,藥效長短每人不同。一般物質藥每日服食,心態藥可能1-2週一次。錯誤應用健康心態藥亦可產生反效果,如加深患者病情。例如家人叫病人有病看開點或叫病人忘記壓力,自以為這不是壓力。但可能等於提醒病人有病,但病人又做不到而感覺壓力、煩,更或累積意識壓力 (脾氣、情緒)。又或病人感受家人壓力,將自己壓力壓抑至潛意識儲蓄 (平靜),家人以為病情好轉,可能加深病情。

 

身體有事,兩類人反應

        更健康的人,小眾醫學 (身、心醫學) - 承認健康之自我盲點才可學習練習框外內思維,改變現代正常人之「正常病態思維」,改變長期記憶,邁向長期健康。

        正常人,現行大眾醫學 (身體醫學)。

 

1 ) 生活不順境人仕,多方面情緒緊張 (潛意識滿溢到意識),多症狀,又真多疾病。20% 的人有 80% 病?

          a) 壓力 (dis-ease)引致生物變化,細胞輕微發炎 (http://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/110526114535.htm) , 早期 未見明顯組織器官生物變化,

                 i) 見身體醫學醫生,早期有病徵但診斷普通病,但經常翻發,病人不滿,壓力更大,另尋他信。重覆不適,如未惡化致有身體大病診斷,醫生口頭叫自理減壓。壓力病不是病,身體醫學制度下保險不包。

                ii) 見精神科醫生或診斷為情緒,心身症 (psychosomatic disorder)。   

                iii) 見腦科醫生或診斷為神經線發炎,滿足要求,因為感覺必然經神經線上腦。

          比喻 -"Who you see is what you get" (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8129759 ) . 你仍找醫生找病 (行動)而以為等同找健康 (思想)?

          b) 後期 發現身體有生物變化,

                 i) 現行身體醫學制度下 (bio-medical model) ,診斷為病。只醫身體 (disease, 後果)。壓力 (dis-ease, 原因) 正常不用醫,只關懷安慰愛護,詳細解釋身體疾病之導。形成  “心靈影像導航” ( "Guided Imagery"),對部份人加深焦慮不安。又引致極端選擇 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12199663),惡性循環。身體變化是過程,病是名詞 - 後果是病或原因是病?

                 ii) 身、心醫學 (bio-psychosocial model, Engel, 1977) 診斷為心理身體病,壓力病。

                          醫身體 (後果)又醫壓力 (原因)。

 

2) 生活順境人仕,少方面情緒緊張壓力,少或單一症狀,簡化解釋以快速增加病人信心下,易誤以為身體局部疾病。整體感覺生活輕鬆愉快、除了間中人性怕病留意病之弱點發作 (總潛意識壓力仍少未經常滿溢出到意識感覺壓力)。年齡陰影,及少壓力但時間長形成壓力下,身體有事,忽然對未來可能健康自信心下降,不安症發作。醫學 (他信之一) 最終目的是儘快令人安心生活,於是以偏概全簡化解釋,確診,令少健康自信的人儘快安心。 對越情緒化的人越可能以偏概全。                          全。                                                                        

      身體感覺不適於身體醫學制度下,慣用身體病解釋,習慣以偏(身體)概全(身心),形成病態 (想病以為想健康)思維,人性弱點留意病,產生更多不放心壓力。引致思想潛意識輕微緊張,經傳出神經線(efferent nerve)引致肌肉輕微長期緊張 (resting muscle tension)夾神經線,產生不適,留意病之基本自動思維下,自動腦又經接收神經線 (afferent nerve)特別留意身體信息。惡性循環,累積潛意識壓力過臨界點,溢上意識,感覺不適。又向醫生找自我認同 (seeking self confirmation from outside),間中身體框內解釋找出病去治療,以釋放逐漸累積要行動之肌肉壓力。對生活之內外不同人事物,潛意識心不安致潛意識身不安,經時間累積致滿溢致意識身不安,不適。越多不安越易不適,多病,初功能病 (functional disorcer),後結構病 (structural disease)。結構病如冠心病血管窄20年前起 已經多個醫學證明 (http://en.wikipedia.org/wiki/Dean_Ornish)可用非手術方法逐漸還原擴闊。

          如身體不適經常發生,又找不到身體病,身體醫學訓練下,醫生才會身體框外思巧向「病」人解釋可能是壓力引致,如不能自行處理壓力,請找精神科。

        詳細醫療介入解釋引致兩極選擇(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12199663)。 壓力引致高估介入行為 (醫治) 之好處而低估風險 (http://www.sciencedaily.com/releases/2012/02/120228114308.htm)   ,潛意識告訴意識,高估介入真好處 (自我欺騙 或 避難心態、隧道視野,self- deception or survival mode , tunnel vision),潛意識其實是找減壓方法,選擇介入行為即可釋放長期潛意識不放心引致的身體壓力。20年前吃安慰藥滿足。10年前多化驗才滿意安心。現今低估死亡風險高估手術好處,冒死去完成置安心預防手術才安心之潮流 (http://annals.org/article.aspx?articleid=746015) ,或補身保護身體健康之潮流。保護心理加劇負面感覺,逐漸引致身體醫學間中傷害身體健康但自信以為有病的人(2012-05-29 英國醫學雜誌報導,「如何停止 (身體)醫學 傷害 (身體)健康的人」。 http://www.bmj.com/content/344/bmj.e3502)。

     

 

Basic life skills before or during disease

練習開竅 (open mind) 開心 (open heart) 技術

Let us improve our skills to open our mind (conscious logical thinking mind, for improvement towards positive) – convert our instinctive protective negative emotion to a positive learning attitude, to empathize, listen to understand rather than listen to reply, listen to learn to improve our skills of building positive emotions amid all life events. Understand and remember -  Good emotion (positive driven) is God. Prevent  premature judgment.

Improve our skills to open our heart  (subconscious emotional feeling mind, moving away from negative) – freedom of expression of our feelings to avoid pent up negative emotionak  leading to dis-ease, physical disease, psychological disease (mental illness) and social disease (breaking down of relationships), while at the same time receiving positive emotion to enrich our life and improve our health. Improve communication skills

          Healthwise, I = ill, We = well with good communication skills.

 

Under distress (negative driven) - open heart first.  Need rest after exhaustion , still may not open mind. 安於現狀。

Relaxed + Positive driven - open mind to learn  open heart skills。尋求未來安樂,  隨遇而安更樂。

          健康目的是安心、平和 (serenity)。平時多產生負面情緒 (壓力  stress),較多須要正面情緒 (快樂 happiness) 去平衡。最好適度正面情緒推動人生,不太多快樂,否則多正負情緒意味著更少的邏輯理性(http://www.sciencedaily.com/releases/2012/02/120228114308.htm),樂極生悲。

            平時多感受負面情緒 (壓力  stress),會認為正面情緒 (快樂) 永不嫌多。