什麼是健康? 

世界衛生組織(世衛組織)1948年的“健康”的定義

   最有名的現代健康的定義創建於1946年6月19-22日於紐約的國際衛生會議,1946年7月22日由61個國家的代表簽署(世界衛生組織,2號,第100頁)的正式記錄,並於1948年4月7日起生效。
世界衛生組織憲法在序言中說:健康是一個完整的生理,心理和社交感覺良好狀態,而不僅僅是沒有疾病或沒有虛弱的狀態。社交幫助健康,I = ill, We = well。

 

什麼是健康?適應能力! (英國一本權威醫學雜誌 -  ”柳葉刀 Lancet”,2009年3月7日)

     http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(09)60456-6/fulltext

文章標題是,健康是「適應能力」 (What is health? The ability to adapt)。內文說健康不是指一個“完整的生理,心理,社交”狀態,也“不僅僅是沒有疾病或沒有虛弱身體”。這一提法的第一部分是來自世衛組織憲法,在 1946年通過的。它提供一個“人人享有衛生保健”的變革願景,一個超越當時流行的負面健康概念上的“沒有病理病”的病理基礎。但新疾病智識知道疾病受化 學分子、個人和社會影響。鑑於我們現在知道了疾病的基因組中的重要影響,即使是最樂觀的健康倡導者肯定不可能接受的無變動的健康狀態。

        現代醫學尤其於慢性病部份簡接訓練人們留意用藥物去適應身體現時及過去的問題,遠遠多於留意發展未來對內外人事物個人適應能力。令人不留意練習適應未來日常生活人事物能力(健康)。

      自我形像或信心低,致懷疑自己適應能力,可致壓力。

 什麼是適應能力 - 行為變通(思想) - 學習

                 孔子論語 - 學而時習 (應用)之,不亦樂乎?

 

 

物質、心理健康

財政健康

身體健康

心理、性情健康

社交、關係健康

心靈、道德健康 (spiritual , moral health)

 

 公共健康很重要,但不要忘記個人健康

 基層醫療   及  公共健康   合而為一

 

 - 、行為

 

 

什麼是個人健康  - 信心 - 對未來樂觀、希望、掌握  (個人健康 不同 公共健康)

          世衛說健康是身體、心理和社交(財政、家庭工作事業朋友社會人際關係)健康(目標)。醫學雜誌說健康是適應 (現時及未來,內外人事物)能力(行為、過程)。但最終健康是變通(思想)!要明白及記得健康目標不只身體冇病(負面)、身體正常(合格、一般),其實可以更健康(正面心態)。

a) 主觀心態(唯心) -一個人潛意識(內心)有信心自己身體、心理和社交(家 庭、工作)上有能力(身心有準備)精神去和現時或未來的生活人事物有好溝通好關係,思想變通令自己身體行為反應變通,令自己適應,隨遇而安再尋求更好。能保持身心(包括睡眠)平衡,不同環境下、身心都不覺壓力,內心經常感覺輕鬆暢快,反映於細胞,組織和器官行為(身體醫學研究重點)和整個身體的行為(心理醫學研究重點)。個人意識(表面)上可以謙虛(健康)或自大(不健康)。但信心可能來自科學醫學上不正確或自我幻想之長期信念亦不健康。

b) 客觀現實(唯物) - 人和永遠轉變中的內(自我內心、身體)外(家庭、社會)環境溝通適應,達致和諧。表面意識心理健康(自我防禦機制),生活行為正確(科學上)健康,身體健康。但可能潛意識(內心)覺得壓力,逐漸冇信心,嚴重可以自殺。

    信心來自對未來樂觀、希望、掌握自己未來生活能力。疾病下,如果人們相信來世,人們可以樂觀安心、放下,由Dis-ease 變為 At ease, 冇病心態。

 

    唯心唯物論各有不足,所以個人健康要有主觀健康及客觀科學兩部份雙重認證。健康是動詞,不是名詞。是變通思維(適應),不是保護思維(抗拒)。健康如逆水(人身體自然退化、人心理警鐘易誤鳴)行舟,不進(練習)則退。健康不止於現時,更包括未來。現時身心健康,安於現狀,不求更健康,等於心態不夠健康。

我們要面評估各方面生活上我們的健康程度 - 健康管理,管理好自己的思想和身體。身體有信號自己分析認為可能有問題,意味著對未來的健康生活開治失去自信心。治療軀體感覺(身心舒暢)或 實質軀體疾病(血糖下降,手術成功)的最終目的是也回復生活信心。所以醫卜星相最終都是回復生活信心的行業。生活信心不足會產生的壓力荷爾蒙推動身體設法找方法恢復生活信心。

 

其實最不健康的人要結束自己的生命,也是很有信心解決生活問題,但問題是指痛苦而不是生活事情,通過自殺有關減輕他的痛苦(負面情緒所產生的)。

 

為什麼身體健康因素最終在心態、信心,不是行為?

行為健康動作釋放壓力,思想正常地製做壓力。

思想更重要,因為:

1)負面情緒造成壓力荷爾蒙分泌中毒、交感神經激活,可直接逐漸損害人體,引致心臟病、高血壓,中風,甲狀腺毒症等。

2)負面情緒導致干擾記憶力、注意力和精細控制力,使人容易受到偏見的信息營銷策略影響,使人們作出不明智的醫病或健康行為決定,作出不明智選擇的生活方式,引致命運。

3)負面情緒妨礙學習及練習克服人性的弱點和偏見,妨礙自省(思想排毒)達致正面輕鬆開心境介。

4) 負面情緒驅動是天生用來打或逃 (fight or flight response),對付即時生命危險的自然反應,會模糊邁向正面目標方向,又忽視逃生道路之風險。負面情緒和正面目標決乏一致性(not in alignment)。

5) 負面情緒是保護生存模式,用能量而不是吸收能量。

6)疾病下合理正面情緒驅動(希望,樂觀,控制能力)已證明有治療作用,雖然尋求醫生的意見的人近100%是負面驅動。相反情緒等於放棄心理藥療效,要更多身體藥。

7) 健康行為變成習慣行為,缺乏思想控制,是不健康的。因為過度單一健康行為如等於不平衡,又忘了改變其他不健康的思維。

8) 行為是跟隨者的心態,思想才是領導者的心態。

只有那些練習正面驅動主動學習的人才可以達到最佳的心態健康帶領身體健康,而大多數負面驅動的人如果沒有自我限制的信念又不習慣學習只能實現在行為層面釋放壓力毒素的健康,但心態不更健康仍製造毒素幫助引致長期病。每人最大的健康毒素一般是自己製造(壓力荷爾蒙)。人類最大的健康敵人是人類。現代醫生尊重病人選擇,制度下形成病人簡接有權處方例如通波仔手術給自己,冒200 份1手術即死風險去預防未來猝死風險,雖然醫生根據多重醫學證據覺得手術效果不比食藥好(2010-09-07美國內科醫學年鑑2010;153,307-13(http://www.annals.org/content/153/5/307.abstract)。

 

亞米巴變形蟲可以根據環境即時改變行為。人類腦細胞通過習慣(髓鞘, myelination)形成做事效率,但被髓鞘限制變化,逐漸自動形成信念迷信。健康不佳來源是習慣形成不適應。醫學證明人體細胞大部份形狀固定(differentiation),但腦細胞如變形蟲一樣可以經常變形(dendrite growth)變為思想變通,練習變化思維可令腦細胞保持可變才可應變適應,致長期健康。

 

心態

1993年由醫生及心理學家合著及Daniel Goleman 編「消費者報告」系列 之「身心醫藥」(Mind Body Medicine)。內文用科學證據指出人們改變他們的心態可以幫助真正治療許多疾病。編者之後 1995年出版「情緒智商」(Emotional Intelligence) 一書。從此EQ一詞風行世界。美國斯坦福大學心理學家Carol Dweck於2006年著作 「心態」一書。內文解釋邁向成功的心理是「變通思維」會鼓勵學習從而發揮我們的潛力,在育兒、商業、學校、關係上達致成功。各方面成功等於不覺壓力。壓力減少等於身體更健。所以心態亦是達致健康,及疾病下幫助醫病之基本法。

「EQ」 (Daniel Goleman)、「適應能力」(2009,  Lancet)和「變通思維」 (2006 , Carol Dweck),其實意味著同樣的事情。良好的EQ是指能夠控制固定思維所產生的負面情緒,並允許虛心學習自我完善。

 

應用於疾病上,有一個固定的思維方式又側重於不可或難控制因素(基因、病菌)導致癱瘓、失去自我控制、喪失信心和情緒依賴,擔心致壓力荷爾蒙上升損壞思維和身體,要依賴他信-信物、信仰 (現代醫學或替代療法)。固定的思維方式而又側重於可自我控制因素導(自然療法)可致自大,過度自信,延誤現代醫學治療。變通思維,根據最新科學證據而認同心理影響很多疾病很大,又放棄自限思維而承認一個人可以練習學會控制語言情緒,通過自我控制可以增加信心而放心放鬆,減少壓力荷爾蒙損壞身體,真正自己幫助醫病(信心治療),可減少用物質醫心理,又用心理幫助醫身體,又不放棄身體醫學的好處。

 

人生健康藍圖 - 如何更好適應生活中內外人事物

        人生道路上,遇上現代資訊氾濫年代,自動引發自古人性自我保護生命負面驅動天性,過度將生活內外人事物信息變為問題 (dis-ease)。人腦自動反應自我製毒 (激活交感神經系統,壓力荷爾蒙,心理神經免疫學) 形成壓力致病 (disease)。

 

人生健康藍圖 -思想 健康、行為 健康、身體健康 :

1) 自知之明 - 建立更好態度 (attitude),學習如何駕駛身體機器,邁向好更好目標。

     a) 明白思想、大腦如何運作。明白機械人人生、框內理性思維之事實。人留意分析人生。

     b) 認識、練習技術 克服人性弱點、認知偏差、已入腦之經驗或信息病毒 。

     c) 建立幫助從疾病邁向健康之一般人可自我控制,但大部份人不習慣練習控制之方法是練習適應生活中內外人事物之技術 - 「領導溝通技巧 (i = ill, we = well),無框思維,隨遇而安,變通向好」。

2) 知人者智 - 明白健康醫學制度如何框架限制個人健康。留意分析人生道路狀況。

3) 建立人生、健康目標 - 思想、感受、情緒、方法、行為 = 一致性 (alignment)? = 結果。

     a) 更多健康、醫學智識 及行為 -

            i) 思想 醫學智識、?????????

           ii) 行為 醫學智識 - 肢體運動、營養、驗身 、

           iii) 身體 醫學智識 - 藥物、手術。

     b) 平衡基本疾病智識 ,但要避免落入現代正常認知陷阱,以為找病就是找健康 (非一致性),引致病態行為。

 

身體疾病下,仍要留意健康心態。

身體、人生健康之道,在輕鬆變通思維 ( receiving mode for improvement)。

身體、命運疾病之道,在情緒固定行為 (over - protective, fixed mindset mode)。

 

但一個健康的心態或行為如果成為一種習慣太久,是不健康的。因為:

1)自以為健康的習慣心態會逐步排除其他可能也是健康的思想,這也是不健康的。

2)持續健康的心態,導致過度輕鬆行為、習以為常、鬆懈,失去緊急保護思維,逐漸被外在環境控制情緒。

3) 外在引發的過度短期輕鬆快樂形於外 (hedonic happiness)易引致失落,發自內心心境平和(eudemonic happiness)

 

什麼是亞健康? 

什麼是診斷?什麼是病?    由健康到亞健康到病?

吸引力法則 - 想什麼會吸引什麼。 越想病越易病,越不想病越易病    

語言、文字健康學。

語言、文字病理學